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DANKE SAGEN Wann haben Sie das letzte Mal Danke gesagt? Wie wäre es damit, ab sofort ein Dankbarkeitstagebuch zu führen? Darin no- tieren Sie jeden Abend drei Dinge, für die Sie dankbar sind. Das fördert Zufriedenheit und Ruhe. Und beides können wir doch immer gut gebrauchen - gerade jetzt! KUSCHELN Berührungen und WELLNESSEINHEIT Wenn es draußen kalt und schmuddelig ist, dann sehnen wir uns nach Wärme und Geborgen- heit. Da ist ein kleines Verwöhnprogramm genau das Richtige. Gönnen Sie deshalb im Winter Ihrem Körper regelmä- Big etwas Gutes. Sauna, Massage und Wellnessanwendungen helfen, positive Gedanken zu entwickeln und zu entspan- nen. Das Ganze klappt natürlich auch perfekt zu Hause. In Ihrer HIT-Drogerie- GESUNDHEIT & BEAUTY KURZURLAUB wen die dunkle Jahreszeit gerade zu sehr aufs Gemüt schlägt, braucht vielleicht einfach mal ei- nen Tapetenwechsel. Ein Kurztripp in den Schnee oder ein schönes Well- nesshotel sorgt für neue Pow- er. Oder wie wäre es mit einem verlängerten Wochenende im wärmeren Süden? Selbst das nur zwei Flugstunden entfernte Mallorca kommt momentan im Schnitt auf 15-17 Grad. Streicheleinheiten reduzieren erwiesenermaßen Stress und Angst und sorgen für positive Emotionen. Bereits kurze Um- armungen tu z abteilung gibt es die passenden Pflege- und Schaumbäder. Dazu ein paar Duftkerzen aufstellen, die Lieblings-Chill-Musik auflegen und es sich richtig gut gehen lassen. Mehr als ein Winterblues? Bei regel- mäßig wiederkehrenden saisonal bedingten Depressionen kann eine Psychotherapie helfen. Holen Sie sich professionelle Unterstützung, Sie werden sehen: Solche kleinen wenn Sie der Winterblues gar nicht ‚Auszeiten in der dunklen Jahreszeit loslassen will. bewirken wahre Wunder. u... AKTIV BLEIBEN Mit der dunklen Jahreszeit ändert sich auch der Alltag. Wer im Som- mer draußen viel unternimmt, sollte auch im Winter nicht zum einsamen Couch-Po- tatoe werden und nun plötzlich sämtliche Aktivitäten für ein halbes Jahr ruhen lassen. Bleiben Sie aktiv! Verabreden Sie sich mit Freunden, gehen Sie ” zusammen spazieren, treiben Sie in der Gruppe Sport, machen Sie Spiele- = e abende oder seien Sie zusammen kreativ. Nichts vertreibt den Winter- blues besser als gute Gespräche und Aktivitäten in angenehmer Gesellschaft. Durchhatten! Au 20. Märe Ütübrigeus Frühliasfaug! Daun dürfen wir uns a. laugsaun auf besseres Wetter GESUND ERNÄHREN Zugegeben: Im Winter fällt die Ernährung meist deftiger aus, als im Sommer. Und auch zu Süßigkeiten greifen wir jetzt öfters. Wenn man es nicht übertreibt, ist das auch völlig okay. Der Winterblues bringt vielen aber auch einen stärkeren Heißhunger auf Koh- lenhydrate. Fast Food und zuckerhaltige Lebensmittel werden dann im- mer häufiger zur Alternative zu gesunden und ausgewogenen Mahlzeiten. Dabei ist gerade eine ausgewogene Ernährung entscheidend für einen ‚guten Stoffwechsel, ein starkes Immunsystem und somit auch für einen vitalen Alltag. Neben dem Gute-Laune-Stück Schokolade, das ab und an völlig in Ordnung ist, sollte eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und ausreichend Wasser insbesondere im Winter auf dem S; stehen. Auf diese Weise halten Sie den Winterblues ebenfall
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