Aktueller Prospekt HIT Ullrich - Gültig von 14.04 bis 22.04 - Seitenzahl 8

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LEBEN BESIEG SCHWEINENUND | RAUS AUS DEN PUSCHEN, REIN IN DIE SPORTSCHUHE — MIT UNSEREN TIPPS SCHAFFEN ES AUCH SPORTMUFFEL ENDLICH IN BEWEGUNG. lag aaTe WENIGER AUSREDEN Es gibt da jemanden, der dich immer wie- der ausbremst. Der behauptet, du wärst nicht fit genug, um überhaupt mit Sport anzufangen. Der dir einredet, die Couch sei viel gemütlicher als ein Spaziergang oder eine kleine Joggingrunde. Und der dir ständig zuflüstert, dass du sowieso kei- ne Zeit findest, um dich zu bewegen. Wir kennen ihn alle: den berühmten inneren Schweinehund. Die gute Nachricht? Du besiegst ihn längst - jeden Tag. Bei der Gartenarbeit, beim Stadtbummel, beim Putzen, beim Tanzen oder wenn du schnell zur Bahn sprintest. Dein Schweinehund hat sich dabei noch nie beschwert. Also ist es gar nicht so schwer, diese alltäglichen Bewe- gungen einfach ein kleines bisschen zu erweitern. Schritt für Schritt. SETZ DIR REALISTISCHE ZIEL! Nichts ist frustrierender, als sich zu viel vorzunehmen und dann zu scheitern. Vor allem, wenn man gerade erst anfängt. 8 puresleben Viele glauben, sie müssten von null direkt auf Marathon-Level wechseln - aber das schafft fast niemand. DESHALB: FANG KLEIN AN e Lass zwei Mal pro Woche das Auto ste- hen und fahr mit dem Fahrrad zur Arbeit. e Geh in der Mittagspause mit deinen Kol- legen eine Runde spazieren. e Schreib dir zu Beginn der Woche zwei bis drei kleine Aktivitäten auf, die du schaffen willst. Wenn das gut klappt, kannst du langsam steigern: Zwei Joggingeinheiten ä 30 Mi- nuten, ein fester Schwimmabend oder ein Workout zuhause. Du wirst sehen: Mit jedem kleinen Erfolg wächst dein Selbstvertrauen. Bau le Ale aeg ig) Es wird Tage geben, da meldet sich der Schweinehund wieder lauter. Und weißt du was? Das ist total normal. Jeder hat mal einen Durchhänger.