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EWEGUNG Lust auf eine Abkühlung? Nieselregen, Bibbertemperatu- ren und nicht einmal Schnee kann Eisbadende abschrecken. Im Gegenteil, sie erzählen von Glücksgefühlen im eiskalten Wasser. Verrückt oder vernünftig? die Irina Hey zusammen mit anderen Kaltbade-Fans von den „Munich Hot Springs“ am Ufer des Münchner Eisbachs nimmt. Das bewusste Atmen ist zum einen wie bei anderen Sportarten ein Ritual, um sich von der Alltagshektik aufs Hier und Jetzt einzustellen und den Körper mit Sauer- stoff zu versorgen. Zum anderen ist es eine Vorbereitung, denn im kalten Wasser hilft die richtige Atemtechnik. Nach dem Inne- halten beeilt sich jeder beim Umziehen, denn halbnackt in der kühlen Herbstluft zu stehen ist ungemütlich. Im Bikini und mit Pudelmütze steigen Irina und die anderen schnell ins Wasser: „Die Mütze ist Pflicht, weil man am Kopf schnell Wärme verliert. Wenn das Wasser im Winter nur zwei bis drei Grad warm ist, ziehen wir auch Neo- pren-Handschuhe und -Socken an.“ E s beginnt mit 20 tiefen Atemzügen, *xr%* Im November hat der Eisbach zwischen acht und zehn Grad. Auch wenn Irina Hey seit vier Jahren im Winter baden geht, die Kälte raubtihr jedes Mal kurz den Atem. Jetzt hilft ruhig weiter zu atmen. Das Wasser fühlt sich eisig an - da gibt es nichts zu beschö- nigen. Aber schon nach einer Minute wird EI alverde November 2022
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