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Ich gönn mir was - so geht Fußpflege zu Hause Ein warmes Fußbad zu Beginn entspannt und weicht die Haut leicht an. Danach kann ein sanftes Peeling helfen, abgestorbene Hautschüppchen zu lösen - zum Beispiel mit Zucker oder Kaffeesatz, gemischt mit etwas Öl. Hornhaut, die ja grundsätzlich eine Schutzfunktion hat, sollte anschließend vor- sichtig und nur in Maßen entfernt werden. Denn auf allzu radikales Abraspeln reagiert die Haut eventuell gereizt. Danach kommt die Feinarbeit: Nagelhaut nur sanft zurückschieben, nicht schneiden. Die Nägel am besten gerade kürzen, nicht rund, damit sie nicht einwachsen. Zum Schluss tut eine kurze Massage gut - sie fördert die Durchblutung und ist einfach angenehm. Die Haut möglichst trocken halten Fußbeschwerden kann man auch durch rich- tiges Schuhwerk vorbeugen. Die Schuhe soll- ten weder zu eng noch zu locker sitzen, beides erzeugt Reibung. Wer weiß, dass die Füße in der Hitze schnell schwitzen, kann Fußpuder verwenden, um sie trockener zu halten. Auch ZEIGT HER ... EURE FUSSNÄGEL! Im Trend liegen in diesem Sommer dezente Lacke in Milky- oder Pastell- Tönen wie Babyblau, Salbei oder Weiß. Ein Überlack hilft, damit die Farben nicht so schnell von der Sonne ausgebleicht werden! EINSTEIGEN, BITTE! Ein lauwarmes Fußbad ist ein Highlight nach einem anstrengenden Tag. Danach Pediküre - oder einfach mal die Füße hochlegen. Herrlich! auf längeren Strecken lohnt es sich, aufmerk- sam zu sein: Kündigt sich eine Blase an, sollte man nicht tapfer weiterlaufen, sondern früh reagieren. An kritischen Stellen können dop- pelte Socken, Tapes oder gutsitzende Blasen- pflaster vorbeugend helfen. Entscheidend ist, dass solche Hilfen faltenfrei aufgetragen werden - sonst werden sie selbst schnell zur Reibungsquelle. Und wenn die Blase schon da ist? Druck rausnehmen, die Stelle schützen und sauber halten. Was man nicht tun sollte: die Blase selbst aufstechen - dadurch steigt das Infek- tionsrisiko. Heilt eine Blase nicht ab, wird sie zunehmend schmerzhaft, gerötet oder sogar eitrig, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. Das gilt besonders für Menschen mit Diabe- tes, Durchblutungsstörungen oder Immun- schwäche. Bei ihnen können selbst kleine Wunden schnell problematisch werden. Sonnenschutz am Ende nicht vergessen Ein Punkt wird bei aller Sommerpflege er- staunlich oft vergessen: der UV-Schutz für die Füße. Sie bekommen in offenen Schuhen die ganze Kraft der Sonne ab - und verbrennen genauso zuverlässig wie Schultern, Nase oder Dekollete. Sonnencreme gehört also auch auf Fußrücken, Zehen und, je nach Schuh, an die Seiten. Nachcremen ist besonders am Strand oder nach dem Baden wichtig. Gut gepflegt und geschützt lässt sich der Sommer unbeschwert genießen - mit oder ohne Sand zwischen den Zehen. >
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