Aktueller Prospekt Rossmann - Gültig von 01.07 bis 09.07 - Seitenzahl 25

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man schreibtisch grund

Fotos: Getty Images; plainpicture (4); Adobe Stock (3) Sinnhaftigkeit im Alltag, kann daraus ein Gefühl der Leere und der Hoffnungslosigkeit entstehen, das dem Wohlbefinden grund- sätzlich entgegensteht. Das A am Schluss von DRAMMA steht für „Affiliation“ - die soziale Verbundenheit. Dazu gehört, wie häufig je- mand mit anderen Personen agiert, aber noch mehr, wie stark diese sozialen Beziehungen sind. Zu einer erholsamen Freizeit gehört auch, mit anderen Menschen zu interagieren, Beziehungen zu pflegen und zu vertiefen. Kommt es auf die Dauer an? Das DRAMMA-Modell hilft uns dabei, zu ent- scheiden, was wir im Urlaub unternehmen wollen. Es sagt jedoch nicht, wie lange wir uns freinehmen sollten. Es gibt Hinweise dar- auf, dass die Erholung nach einem langen Ur- laub größer ist - aber auch schneller wieder verpufft. So oder so hält der Erholungseffekt höchstens sechs Wochen an. Und je höher die Arbeitsbelastung nach der Rückkehr ausfällt, desto schneller sinkt das Energielevel wieder auf Vor-Urlaubs-Niveau. Das belegte der be- reits erwähnte US-amerikanische Psycholo- ge Ryan Grant in einer Metastudie aus dem Jahr 2025, für die er 32 Studien über den Erho- lungseffekt von Urlauben verglich. Dem Verpuffungseffekt könne man aber entgegenwirken, sagt Verena Haun: „Gerade dann, wenn man ausgeruht aus dem Urlaub zurückkehrt, sollte man Erholungsphasen im Alltag planen, um den Stress niedrig zu hal- ten“, empfiehlt sie. Wenn der Job es zulässt, kann man seine Abwesenheitsnachricht ein, zwei Tage länger stehen lassen und sich so etwas Vorsprung verschaffen. Auch ein lieb gewonnenes Souvenir am Schreibtisch oder ein mitgebrachtes Ritual können helfen, das Urlaubs-Feeling mit in den Alltag zu transpor- tieren und Stress zu reduzieren. Zur Dauer des Urlaubs hat die Psychologin einen Rat: „Da nur eine gewisse Anzahl an Ur- laubstagen zur Verfügung steht und die Erho- lungswirkung von Urlaub nicht sehr lange an- hält, ist es günstiger, öfter kürzere Urlaube zu nehmen. So verkürzt man die Arbeitsperioden und die Stressphasen. Die Länge des Urlaubs ist gar nicht so entscheidend‘, sagt sie. Viel mehr kommt es auf die Qualität an. Ryan Grant machte dazu eine interessante Entdeckung in seiner Metastudie: Die Urlaube mit dem besten Erholungseffekt waren jene, in denen die Be- fragten besonders aktiv waren. Viel Bewegung scheint generell gut für DRAMMA zu sein. ®@ I 85 LIEBE zu Deiner GESUNDEN Haut RS & PflegeÖl Skincare Oil ! TIERE Mm | I a De Se =. OR & Entdecke die Produkte von frei öl® im MED-Regal und auf rossmann.de